jak bf

ma to do siebie yebana kreatyna ze czasem lubi. Ale forma jest naprawde kozak jak na taka wage maly bf) Zawodowo Glodziu

bf zaj.eb.isty jak na taka wage przy tym wzroscie pro Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-12-10 15:06:30

[...] 1 cykl na mase z ktorego odrazu wszedłbym na redukcje. Co do samej redukcji to celem bylo by zejscie do zadowalajacego poziomu bf i odsloniecie kraty na brzuchu, nigdy nie robilem tego na towarze ale mysle ze jest to do osiagniecia w 2msc. Co proponujecie, czekam na propozycje jak by mógł wygladac ogolny zarys takiego cyklu. Z góry dzięki ;)

[...] razem z wbijaniem idą ci informacje o tym sporcie? Gdzie ja sobie pluje w brody ze nie idzie? Czytałeś gdzieś, ze pisze ,że pyerdole to bo nie idzie? zachowujesz sie jak sezon pyerdoląc sie, ze mam zacząć cwiczyć i co od razu zacząć brać? Bo kvrwa trzeba bić ,żeby jakos wyglądac? Stawiać mam jasne cele stawiam.. czy napisałem gdzieś, [...]

Miocic tylko dla Caina. Patrzac jaki robi progres od kilku walk i w jaki sposob wygral z Huntem na prawde bedzie bardzo ciekawie z Cainem. Musi tylko katowac TDD i bo jak sie da obalic to koniec %-) Nie wyobrazam sobie ze Cain dostanie kogos z konca rankingu zeby sie odbudowac. Przeciez to jest caly czas top 3 i niech walczy z kims mocnym, wiec [...]

No jak nie będzie to nie bedzie to miało wartości... Szkoda moim zdaniem... Udzielam się trochę na Animalu, Sensei, zaglądam czasem na BF, ale SFD jest tak wielkie, że tutaj te sogi faktycznie sie przydają do ogarnięcia. Jest z tym taki oldskulowy klimacik.No i fajno, jak można komuś za fajny tekst soga walnąć....

BB widziałeś mój BF jak startowałem do testu sponsorowanego Chciałbym mieć taki jak Ty wtedy pokażę się nawet nago (tylko Ewelince) póki co mięśni sexu nie ma Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-07-06 13:42:52

A wiec tak pokrótce: zj**alem wiele rzeczy w ostatnich dniach, osoby które widziały mnie dzień czy dwa przed zawodami mówiły że po bronzowieniu wyglądałem jak kluch. Wojo się tylko uśmiecha luźno, mówił już przed zawodami że tego dociecia trochę brakuje ale dalej twierdzi że to detal. Wyszedłem żeby wiedzieć co poprawić. Teraz dopialem dietę i [...]

nie ma sensu, basz bardzo niski bf, estetycznie będzie to wyglądało jak złapiesz parę kg mięsa. Podciąganie to nie wszystko :-) rozpisz plan i wrzuć do oceny

[...] zmienil najpierw diete tzn zmniejszyl bialko jezeli nie pomoze to masz dwie mozliwosci tniesz kcal i trening ten sam albo robisz reseta jesz normalnie z bilansem zero przez jakis czas (tydzien - dwa) i mniej trenujesz pozniej po tych powiedzmy 2 tygodniach znowu tniesz kcal do tego poziomu co teraz ale ja bym wtedy nie robil aero tylko silowo i [...]

Nie do końca rozumię o co ci chodzi makowiec ... Mniejsza o to nie ma co redukować bo chłopak niski bf ma a masy za dużo nie nosi na sobie :) . A to ile bedzie masował to juz zależy od niego . Jak się zaleje za szybko to wiadomo ze bedzie musiał przerwac ale myslę ze przy takim bf smiało rok moze mase ciągnąć

dokladnie, teraz lecialem mastera, mimo ze moj bf to napewno 15% to rece cale okbalowane dookola, takze te mity ze master tylko ponizej 10% yo bzdury, zapewne im mniej body fatu tym widoczniejszy efekt bedzie, ale to z kazdym srodkiem, nawet z tesciem, jak niskie bf.

No zamierzam troche zgubic tluszczu. Jak zaczynalem moje bf = 14 teraz napewno sporo skoczylo.

siemka Na pierwszy rzut oka podpowiem bo widzę, ze chłopaki jakoś tak nienaturalnie cicho siedzą;-) masz identyczne gabaryty jak ja ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, [...]

[...] 2870 kcal, a w dni z aero 2700 kcal. Moje wątpliwości polegają na tym, czy dobrze przyjmuję deficyt na poziomie 300 kcal czy jednak powinienem więcej obciąć. Warzywa… hmmm jak je wliczę w bilans to wyjdzie, że deficytu nie ma. No i nie wiem, czy wliczać te warzywa czy nie. DARNOK35… tu masz rację… teraz moja dieta jest trochę monotonna, ale nie [...]

Straszliwie mieszasz pojecia, jakie znaczenie ma poziom tkanki tluszczowej dla sily, ekslozywnosci, czy jak Ty to nazywasz mocy i mozliwosci ? Zadnego. Mozna te same paremetry silowe uzyskac na poziomie BF 10 i 20% - kwestia czy sie komus chce, czy nie. 85kg i 88cm w pasie to zadna redukcja, tylko nadal tlusto. Rozmawiamy tu o chlopaku, ktory [...]

Alez absolutnie nie mam zamiaru Jestem jak najbardziej, za luzniejsza dieta dla statystycznego czlowieka, i wcale a wcale, nie uwazam, ze trzeba koniecznie przestrzegac wszystkich zasad ktore maja sportowcy. Te "******ly" sa wazne dla osob schodzacych do jednocyfrowego BF, a kazdy schudnie zdrowo jak tylko zacznie stosowac 10 wskazowek [...]

[...] że nie chcę chodzić, tylko mam powód prywatny, przez który chodzić nie mogę, dopiero od lutego! @MMA czyli jechać Redukcja/Wytrzymałość? Jakimś crossem i interwałami ? A jak mogę obliczyć ile mam %BF? Bo na wadze w aptece która oblicza BF, można obliczać go tylko od 20roku życia. @edit dodam że chciałbym raczej zbić tłuszcz niż wagę. [...]

[...] Zaczyna się. Wiosenne odchudzanie. Poszłam dziś na damską siłkę, a tam, pod lustrami, na maatach, w rządeczku, 10 lasek i wszystkie jak jeden mąż robiły co??! Brzuszki #-P#-P#-P No i jak schodziłam z wioślarza z rozgrzewki to zauważyłam, że Pani obok wiosłuje, ale concepta nie włączyła... |-)|-)|-)|-) [...]

A duża? Proszę mnie straszyć, że mam za dużą łydkę#-P A tak na serio, jak miałam 18 lat i miałam fioła na odchudzaniu na warzywach, to jak mi przybyło +1cm w łydce po ćwiczeniach siłowych (bo taaaak, poszłam wtedy na siłownię, o dziale lejdis nie wiedziałam), to byłam tak przerażona, że stwierdziłam, że już tam nigdy nie pójdę. Jakby ten +1cm miał [...]